VMA : Vitesse Maximale Aérobie
Objectif : Déterminer la Vitesse maximale aérobie (VMA) en course à pied, afin d'établir des séances d'entraînement adaptées au niveau du pratiquant.
Un test de VMA est indispensable pour garantir un entraînement efficace quel que soit votre objectif : perte de poids optimale, augmentation des capacités pulmonaires, amélioration de la condition physique ou amélioration des temps de courses sur différentes distances.
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Après avoir visualisé la vidéo, répondre aux questions suivantes :
Q1/ Donner la définition de la VMA et son rôle.
Q2/ Donner le nom de la méthode utilisée pour l'évaluation de la VMA.
Q3/ Donner la procédure à respecter avant le test de VMA.
Q4/ Donner la durée prévue pour le test de la VMA et la donnée à enregistrer.
INTERPRÉTATION DES MESURES :
Si vous avez parcouru 1480 m pendant le test de 6 minutes :
Votre VMA est alors de 1480/100 = 14,8, ce qui veut dire que vous avez une VMA de 14,8 km/h.